Buena alimentación para evitar enfermedades de la vista

Los expertos recomiendan que para tener una buena salud visual es indispensable llevar hábitos saludables de vida. Por esa razón es recomendable si experimenta algún malestar de la vista visitar al oftalmólogo. De acuerdo con esto para adquirir una buena salud de los ojos es indispensable una alimentación saludable ya que puede ayudar a prevenir alguna deficiencia visual provocada por la diabetes.

Alimentación balanceada y rica en Nutrientes recomendada para fortalecer la vista

• Pescado: es la fuente más alta de Omega 3 y la podemos encontrar en los pescados grasos como el pescado azul, anchoas, atún, caballa, boquerón, salmón y sardinas. • Aceite de oliva: el aceite de oliva se conoce por ayuda aprevenir la degeneración macular del ojo, el cual afecta la retina de las personas mayores. • Frutas y verduras: en ellas encontramos las dosis de vitamina A y C que son necesaria para nutrir nuestros ojos. • Vegetales amarillos y verdes: estos contienen un nivel elevado de zeaxantina, este es un pigmento antioxidante que se encuentra en la retina del ojo, esto nos ayuda a prevenir enfermedades oculares que viene con la edad. • Huevos: en el podemos encontrar una fuente de vitaminas A, D y E los cuales se encuentran en las yema. • Frutos secos y pan integral: cómo podemos ver las propiedades de la vitamina E la podemos relacionar con antioxidantes ya que esta es la principal vitamina antienvejecimiento y se encuentra mucho en los alimentos de origen vegetal. • Evitar las calorías: las personas que siguen dietas que son ricas en grasas saturadas son las más propensas a sufrir envejecimientos oculares. • Ejercicio y protegerte del sol: el querer prevenir enfermedades de la vista empieza por llevar una vida saludable y protegerse del sol ya que esto nos produce un envejecimiento prematuro en las estructuras oculares.