Beneficios del ejercicio en la salud

Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante para llevar una vida saludable, las personas que llevan una vida activa tienen menos posibilidades de enfermarse. El hacer ejercicio le permite tener un mejor esta físico, mental y una sensación general de bienestar. Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y las personas mayores. Cabe destacar que el ejercicio no tiene que ser enérgico, podemos encontrar formas para mantenerse activo que se adapten a nuestra rutina diaria. Si nunca ha realizado ejercicio o tiene tiempo que no lo realiza es muy fácil empezar una rutina saludable. La actividad física es necesaria para mantener un peso corporal ideal y saludable, de hecho durante el embarazo. Sin embargo es importante tomar medidas para no sufrir ninguna lesión. Por otro lado siempre tenga presente que la nutrición y la hidratación tienen un papel muy importante en nuestro entrenamiento. Consumir los nutrientes necesario juega un papel muy importante ya que nos proporcionan el combustible necesario para realizar los ejercicios al igual que una buena hidratación.

Beneficios

Mantener una buena salud física nos ayuda a no sufrir alguna enfermedad grave. • Salud del corazón: el hacer ejercicio puede reducir el riego de sufrir cardiopatía y accidentes cerebrovasculares. Este también puede ayudarte a reducir la presión arterial mejor conocida como hipertensión. • Huesos y articulaciones: si no hacemos ejercicios hay una gran probabilidad de sufrir lumbalgia, de hecho 8 de cada 10 personas en algún momento de su vida ha sufrido lumbalgia. • Enfermedades crónicas: es menos probable desarrollar algún tipo de cáncer si nos mantenemos en buena condición física. • Salud mental: el ejercicio puede ayudarnos a prevenir enfermedades mentales. Hacer ejercicio constantemente es efectivo para tratamientos de depresión. Este también puede ser beneficioso para sobrellevar la ansiedad, fobias o ataques de pánico.

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