Alimentos ricos en carbohidratos para ganar masa muscular

Querer ganar masa muscular es algo muy común entre las personas que entrenan diariamente. Esta se encuentra dividida en tres factores importantes conocidos como los pilares de la musculación, lo cual consiste en la alimentación correcta, entrenamientos adecuados y un buen descanso. Aunque estos tres aspectos tienen una influencia considerable, una buena alimentación cumple el papel principal y si no se lleva acabo percibirás pocos resultados en tu entrenamiento. Sin embargo a pesar de que una dieta para ganar masa muscular se caracteriza por un alto consumo de proteínas, debes siempre tener cuenta que existen otros macronutrientes que son indispensables para el cuerpo, como son los hidratos de carbono y las grasas, los cuales se encargan de dar la energía necesaria para rendir en las rutinas y otras actividades realizadas en el día a día. Veamos algunos alimentos ricos en carbohidratos para ganar masa muscular:

Alimentos ricos en carbohidratos

Los cereales

Estos son un excelente fuente de carbohidratos con bajo índice glucémico, lo cuales son ideales para darle al cuerpo la energía necesaria para cumplir con la rutina en el día a día. Otras de su característica es que contiene alto contenido de fibra, el cual es un nutriente esencial para el tracto digestivo.

Arroz

El arroz es otro alimento considerado rico en carbohidratos, puedes combinarlo con pasas y almendras así convirtiéndose en un platillo muy recomendado para reponer las reservas de glucosa perdida en el entrenamiento.

Panes

Estos también son una buena fuente de carbohidratos, sin embargo es recomendable comer panes hechos con fibra aportando mejores beneficios al cuerpo.

Pasta

Aunque se suelen consumirse después del entrenamiento hay que tener cuidado la cantidad que ingerimos, ya que este contiene alto nivel calórico, lo que puede traer como consecuencia el almacenar grasa.