Alimentos altos en proteínas

Encontramos alternativas a los clásicos batidos de proteínas basándonos en una alimentación natural, ya que consumir alimentos altos en proteínas es una buena base para una nutrición sana.

Es muy importante consumir una cantidad adecuada de proteínas, así sea de alimentos que las aporten, sin embargo  si necesita un extras de ellas existen  suplementos de proteínas.

Los batidos de proteína como los suplementos son muy útiles para entrenamientos orientados en desarrollar masa muscular, sin embargo en la mayoría de las persona solo basta llevar una dieta rica en proteína.

<h2> Alimentos con proteínas </h2>

El lomo: es uno de los alimentos que contiene mayor contenido de proteína, este contiene 50 gramo de proteína y 8 gramo de grasa por cada 100 gramo.

Además de ser uno de los alimentos que contiene más proteína este no tiene grasa por lo que es muy recomendable cuando se quiere hacer dietas bajas en grasas.

La soja: este es una legumbre rica en proteína por lo que es muy nutritiva.  La soja posee un elevado porcentaje de proteína con casi 37 gramos de esta por cada 100 gramos.

La leche: la leche desnatada en polvo contiene un alto nivel de proteína, ya que en esta ya se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero aun así conserva todas las proteínas.

El porcentaje de la leche desnata en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos y contiene un gramo de grasa por cada 100 gramos.

El queso: este se considera un alimento rico en proteína. Este posee 32 gramos de proteína por cada 100 gramos, sin embargo este posee un gran índice de grasa unos 35 gramos.

El maní: este es un fruto seco que contiene muchas proteínas, con un porcentaje de 27 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Sin embargo a pesar de sus nutrientes es necesario comerlo con moderación porque es pesado.